ból głowy

Zrobilam trening A wg Obli Serie 3X 8 powtorzen (w nawiasie poprzedni trening) A. Przysiad ze sztanga na plecach (32.50, 35, 40, 42.50) I –37.50 kg, II – 40, III – 42.50 kg IV – 45 kg. Balam się zaczac od wyzszego ciezaru, wiec zrobilam 4 serie, w czwartej bylam już niezle zmachana i pot lal się po doopie... B1. wyciskanie sztangi skos góra [...]

[...] podwaliny muskularnego wyglądu, wizytówke, którą zabiera się ze sobą wszędzie. Szeroki, silny kark nie jest jedynie odzwierciedleniem naszych starań, ale również zapobiega bólom barków czy uszkodzeniom szyjnego odcinka kręgosłupa. Jeśli należycie do tych, którzy nie rozwinęli jeszcze imponujących mięśni karku lub pragniecie poprawić jego [...]

SIEMA! robertjudi - na pewno nie jak po bzykaniu, a wiesz dlaczego ? bo po bzykaniu nogi mnie nie bola 4dni i moge normalnie chodzic, a po treningu nog... jest zgon %-) Artur - dzieki, dobre slowo od trenera motywuje do jeszcze ciezszych treningow ! Tak wiec dowaliłem dzis gore... wypiska nizej ;-) debiuty to rozgrzewka ? %-) %-) oczywiscie chcial [...]

[...] w osłabionych grupach mięśniowej * likwidacja wzmożonego spoczynkowego napięcia mięśni powstałego wskutek zmęczenia ćwiczeniami albo w efekcie obawy przed pojawieniem się bólu * uzyskanie poprawy koordynacji nerwowo-mięśniowej * uruchomienie działań wspomagających „pompę mięśniową” Przeciwwskazania: * konieczność [...]

[...] ale tak jak mówię tylko i wyłącznie w weekendy. Wczoraj myślałem że po aerobiku będę miał trudności z poruszaniem się- szczególnie uda mnie bolały a dzisiaj pojawił się ból w operowanym kolanie- nie jest on silny dlatego nie obawiam się o jutrzejszy trening ale z planu soboty wykreślam Tae-Bo. Zdrowie ważniejsze, tym bardziej ze 12 marca [...]

[...] Korzyści: 1. Lumbago i ischias są łagodzone. 2. Następuje zwiększenie wzrostu ciała. 3. Tkanka tłuszczowa brzucha zostaje redukowana. 4. Dolegliwości miesiączkowania i ból pleców są łagodzone. 5. Wzrasta zadowolenie Ŝyciem seksualnym. Należy wykonywać rano, po przebudzeniu, na czczo, lub przed snem 2h po jedzeniu. Pzdr.. Zmieniony [...]

Witam. Od 2 lat z przerwami trenuję MMA, a także od 3 lat siłownię. Bardzo proszę o pomoc. Chodzi o ból w szyi. Jest to kłujący ból, pojawiający się przy mocnym odchyleniu głowy do tyłu. Poniżej zamieszczam zdjęcie RTG mojego kręgosłupa szyjnego. Niestety na dzień dzisiejszy nie dysponuję jego opisem:/ Pamiętam jednak że było zdiagnozowane [...]

TRENING 26 7.11.2008 BARKI,TRICEPS UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE NA LAWCE 4x7kg 12powt WYCISK SZTANGI ZZA GLOWY 4x40kg 12powt UNSZENIE SZTAGIELEK BOKIEM NA LAWCE 4x9kg 12powt WYCISKANIE FRANCUSKIE 12x35kg 12x40kg 12x45kg 10x50kg DIPS 4x12powt DIETA 8.45 Owsiane + odzywka bialkowa, banan, oliwa, 11.45 Serek wiejski, kanapka razowca, pomidor, [...]

[...] tego wytłumaczyć, przypuszczam, że to od tego, że nogi są wyżej od głowy a w poprzednich ćwiczeniach były niżej. Czas na dwójki : żuraw - 1 seria 30pow, druga już tylko 25 ból nie do zniesienia 2 serie wystarczyły i uginanie podudzi na śmiesznych 50kg 35 ruchów i regres na 20kg 60ruchów...to było piekło!!! przywodzenie i odwodzenie też dobra [...]

[...] to stretching statyczny. Łagodne i powolne ruchy w czasie stretchingu gwarantują, że nie nabawisz się kontuzji. W czasie ćwiczeń nie powinno się przekraczać progu bólu. Najczęściej ćwiczenia wykonuje się 20 sekund, ale niektórzy robią to do 2 minut. Zawsze rozciągaj przeciwstawne grupy mięśniowe. Takie jak biceps/triceps, [...]

Kolega ma problem z aktywacja, wiec pisze to na jego prosbe: 1485485 (15:36) chcialbym zeby (jesli to mozliwe) zapytal na forum, konkretniej w treningacch cyklicznych dla grupy pierwszej tak: skwara (15:39) "trenuje cyklicznie, skonczylem w zeszlym tygodniu (27. II.) cykl IV ale mialem bolacy mnie kark przy odchyalniu glowy do tylu i [...]

17.01.2020 Piątek (2 tydzień masy po deloadzie) Samopoczucie dalej marne. Co prawda, gorączka minęła, ale za to dalej pozostały zawalone zatoki, mocny ból gardła, doszedł kaszel i bolące stawy. To tez dziś wziąłem urlop w pracy, bo wczoraj był dramat - inne ciśnienie na dole i od razu krew z nosa nie do opanowania ;-D Co prawda wstałem ledwo co, [...]

[...] na drodze no i oczywiście nawrotki które były bardzo szybkie w końcu było 4 pasy ruchu + pas zieleni pomiędzy nim coś dla mnie -) Po 120 km załapał mnie dziwny bardzo ostry ból w lewym kolanie przez co 15 km jechałem na mocy około 210W na szczęście przeszło i udało się jechać dalej. Cały czas jechałem swoje 150 km minęło nie wiedzieć kiedy na [...]

Gdy sie czlowiek spieszy to sie diabel cieszy czyli... zesra.la sie bieda i placze... TRENING nr 40 13.07.2009 B15 poprzedni B15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s43.html poprzedni trening (A5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s46.html poprzedni [...]

[...] paliło 9 x 15/9 x 15 --> komary 6. Wspięcia jednonóż 3 x 20 15 x 20/18 x 20/18 x 20 --> jakoś lekko --- 7. Prostowanie jednorącz zza głowy 3 x 12-15 15 x 12 --> ból łokcia, dokończyłem na wyciągu 15 x 15/17,5 x 15 15 x ??? Komaryyyyy Qrwa co za dzień Pięćset stopni, auta nie odebrałem z warsztatu bo ponad tydzień czekałem na [...]

[...] x 1 Plan rozpisany był na 16 tygodni jednak po 6 nie byłem w stanie już kontynuować. Ból w lędźwiach nasilał się, przysiad był coraz trudniejszy a progres w RDL jeszcze ten ból potęgował. Dietę miałem bardziej kaloryczną niż kiedykolwiek a wyglądało to tak: http://img413.imageshack.us/img413/5535/terazt.jpg Wtedy myślałem że okropnie, dziś [...]

może mas zpoprostu jakiegoś wirusa, przeszłam to dwa tyg temu, rano było wszystko dobrze, wróciłam z treningu i za jakiś czas, miałem taaki ból pleców masakryczny, każda częśc pleców, łącznie z posladkami, lędźwie, z boku, wszystko; do tego biegunka, zawroty głowy i nudności. Już chciałam na pogotowie lecieć tak mnie wszystko rwało; na drugi dzień [...]

Ive dzięki ze wpadłeś A już myślałem że powiadomka nie doszła. WODYN, barki- ćwiczenie przy którym nie odczuwam bólu, to raczej wyciskanie zza karku/sprzed głowy(sztangą), połowiczny ruch, czasem sama końcówka jedynie, praktycznie lekko sztanga dotyka czubka głowy lub nawet nie - i juz trzeba prostowac, rozstaw na szerokość trochę większy niż [...]

[...] schładzając przy tym okolice serca, karku i krocza. Niebezpieczną konsekwencją niedotlenienia mięśnia w czasie pływania jest skurcz. Wywołuje on na tyle silny i długotrwały ból, ze nawet wytrawny pływak może stracić kontrolę i zachłysnąć się wodą. Skurcze zazwyczaj łapią osoby zbyt intensywnie pływające po wyczerpującym wysiłku. Również w [...]

[...] zrobiłem w odwrotnej kolejności - nogi na koniec. Wszystko poszło ok . W następnym dniu nie odczuwałem już większych dolegliwości w nogach - zaczęły się pojawiać mocne bóle prostowników na dole pleców. Kolejne treningi ( środowy i piątkowy) wykonywałem w kolejności jak w poniedziałek ( odwróconej) , koncentrowałem się na technice i [...]